Зрение нужно беречь. Особенно это актуально, если вы много времени проводите за компьютером из-за учебы или работы. Усталость глаз можно нивелировать, а также можно защитить свои глаза от переутомления, если делать довольно простую гимнастику.
Если вы проработали один час, то обязательно нужно сделать перерыв. При этом сделайте несколько упражнений. Начать рекомендуется с разминки. Для этого нужно в течение нескольких секунд быстро поморгать.
После этого нужно сильно зажмуриться на несколько секунд и снова открыть глаза. Далее нужно закрыть глаза и посидеть в полностью расслабленном состоянии в течение 15 секунд.
Слегка прикрыв веки, сделайте круговые движения 10 раз в одну сторону и 10 в другую. Не открывая веки, положите на них подушечки пальцев и легкими, круговыми движениями помассируйте, слегка надавливая. Сделать это нужно по 10 раз сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
Далее нужно разомкнуть веки и сделать движение зрачками в разные стороны. Сначала посмотрите в одну, а потом в другую сторону. Упражнение делается сидя. При этом глаза нужно направить в нижний угол помещения (один из), затем медленно провести взгляд на верхний угол, потом в другой верхний и по диагонали спустить взгляд вниз, а потом на противоположный угол. Данное упражнение повторяется 5-6 раз.
Далее рассмотрим несколько важных упражнений, которые позволяют восстановить зрительные способности после того, как глаза привыкли следить только за близкими предметами, например компьютер, книга и т.п.
Для этого нужно встать к окну и выбрать наиболее дальнюю точку на горизонте, которую можете различить. Нужно сосредоточить свой взгляд на ней в течение минуты, при этом стараясь не моргать и не отводить от нее взгляд.
Следующее упражнение – поместите указательный палец одной руки на расстоянии 30 сантиметров от глаз. Смотрите на него, не отрываясь, в течение 5 секунд. Затем опустите палец и взгляните вдаль на самую далекую точку на горизонте, затем снова переведите его на палец. Так следует сделать 3-4 раза.
Для следующего упражнения понадобится ручка или карандаш. Также можно использовать указательный палец. Поднесите предмет максимально близко к кончику носа, остановите на нем свой взгляд. Удаляйте предмет медленно, но не отводите от него свой взгляд. Верните предмет в исходное положение. Данное упражнение следует повторить 5-6 раз.